歯に詳しい素人は私です
今月末で派遣先の事務所が閉鎖になり再びニート主婦になります。
こんにちは、たかやま猫です。
早速ですが私は歯に詳しいです。
おそらく素人の中だと私以上に詳しくそしてケアに命をかけている人はいないくらいのレベルだと思います。
歯は大事です。スキンケアよりも大事だと思います。
肌は化粧でなんとかカバーできますし、皮膚がたるんだところで生活に支障は一切ありません。
ですが歯はだめです。
咀嚼や味覚に影響を及ぼすことは当然ですが、認知症や他の病を誘発する恐れがあります。
書いていて怖くなってきました。もう書きたくない。でも書く。
3か月に1度必ず検診とクリーニングを行うのですが2年前までは毎回むし歯がある状態でした。
そもそも私はとても虫歯になりやすいんです。
歯が弱いとかそんな非科学的なことではなく、唾液が酸性寄りなんですよ。
唾液が酸性寄りだと圧倒的に虫歯ができやすくなります。
アルカリ性寄りが口内状況としてはベストなのです。
日々の歯磨きはむろん隅々までやっていますが唾液は歯磨きではどうしようもならん！
そこで色々なことを試してみた結果、この2年間は虫歯が０になりました。
その色々なことを独自の見解と体験を交えて書き殴っていきます。
猫山の試してよかった10選
①スクラビング法歯磨き
歯ブラシの毛先を歯に45度にあてて磨く。歯周ポケットに毛先を入れ込み汚れを書きだすイメージでやると◎。
②タフトブラシで仕上げる
歯と歯の間や磨きづらい犬歯や重なり合う歯はタフトブラシで丁寧に仕上げる。
鏡を見ながらやるとより効果的。
③研磨剤、だめ、絶対
研磨剤無配合の歯磨き粉を使用する。研磨剤は怖いですよ。何が怖いって歯のエナメル質を削り取りますからね。エナメル質が削れると象牙質が露出して歯が沁みます(知覚過敏)これが悪化すると神経まで痛みが伝わるようになり、最悪の場合、むし歯ではないのに神経が壊死します。私はこれで神経が壊死しました。
④間食禁止
口の中のpHは中性のpH7くらいですが、食事をすると酸性のpH5.5以下にまでなるといわれています。
pH5.5以下になると、歯の表面のエナメル質が溶けて脱灰が始まるのです。怖いですね。
でも大丈夫、我々には唾液があります。唾液の効果で1時間ほどで中性状態に戻り、一度溶けたエナメル質の表面も元に戻るのです。所謂再石灰化ですね。再石灰化だーいすき。
がしかし、間食が多いとこうなります・・・
酸性度が高まる→中性に戻るための時間がかかる→脱灰されている時間が長くなる→歯の表面に穴が空く→むし歯になる
なので間食は基本NGです。どうしても食べたいのであれば食後すぐに摂りましょう。
⑤酸性飲食物に注意
酸性ですからね、歯を溶かします。健康にはいいのかもしれないけど、臓器にたどり着く前に歯が死んだら意味ないよ・・・。炭酸なんて毒薬だと思っています。メロソ大好きだけどさ。泣
⑥鼻呼吸を意識
唾液の重要性はなんとなくお分かり頂けたと思いますが、口呼吸だと口の中が乾燥しますよね。
乾燥しているということは唾液が不十分だということ。
できる限り口は閉じて鼻呼吸を意識しましょう。
ヨガ、おすすめです。
⑦バイオガイア
誰も知らないでしょう。バイオガイア。あまり人気になると値上りや品薄になりかねないので書きたくなかったのですが、過疎ブログなので大丈夫でしょう！四の五の言わずに食べてみてください。
1か月ほどで口内環境が改良されてきます。
私の場合は、朝起きた時の口の粘つきと口臭が減少し、日中の粘つく唾液がややサラサラになりました。
これしかも便通にも効果があるんですよ。回し者じゃないけど試せばわかる。
1日100円くらいなのでマックのコーヒー代だと思えば高くはないですよね。
⑧ナイトガード
歯ぎしりは就寝中に無意識に行っている場合が多いです。なんと日本人の約７０％が歯ぎしりを経験していて、殆どの人が自覚していないとのこと。歯ぎしりを繰り返していると、 口の中がボロボロになるだけでなく、頭痛などの痛みを引き起こすことも。何が怖いって歯に強い力が加わるので、歯が割れたり、揺れたりするんですよね。結果、知覚過敏・歯周病・虫歯を起こすこともあります。私の場合は力が加わり過ぎて神経が壊死してしまいました・・・。
⑨甘いものの摂取を少なくする
まずやめるなんて無理ですよね。それこそストレスで余計歯ぎしりしちゃって⑧みたいな症状になって本末転倒。それでも糖質は、虫歯菌の栄養源。虫歯菌は糖を栄養に増え、歯垢を作り出し、酸を出して歯を溶かします。できる限り摂らない。でもストレスは感じるので食後すぐに摂る、週に2回くらい、と決めて食べています。
⑩フロス
言わずもがなですよね。歯ブラシだけでは汚れは50%しかとれません。必ずフロスを使ってください。
今まで使用した口内グッズの批評
・アパガードリナメル
良い点
歯がつるつるになる、知覚過敏に有効、着色しにくくなる、研磨剤無配合 、コスパ良し
悪い点
歯磨き粉にしてはやや高額、ﾎﾜｲﾄﾆﾝｸﾞ要素はない
・コンクールジェルコート
良い点
研磨剤なしのフッ素配合率は今のところダントツ(国内)、刺激が少ない
悪い点
特にこれといった効果がないこと
・コンクールリぺリオ
良い点
歯茎のマッサージに使用すると引き締まる、歯周病予防になる、口内炎にも有効
悪い点
使用したところが白くなる、塩辛い、ﾎﾜｲﾄﾆﾝｸﾞ要素はない
・MIペースト
良い点
再石灰化を促進、パックにして使用すると尚良し、いちご味美味しい
悪い点
コスパ悪い、使用後舌が白くなる
・コンクールF
良い点
フッ素配合
悪い点
特にこれといった効果がない、緑色なので着色しそう
・シュミテクトコンプリートワンEX
良い点
硝酸カリウム配合、ドラストで入手できる
悪い点
知覚過敏に効果がないこと、ﾎﾜｲﾄﾆﾝｸﾞ要素はない
・ヒスケア
良い点
ラムネみたいで美味しい、硝酸カリウム配合
悪い点
知覚過敏に効果がないこと、ﾎﾜｲﾄﾆﾝｸﾞ要素はない
・GCフロス
良い点
引っ掛かりにくい、切れにくい
悪い点
コスパ悪い
※他のフロスのほとんどはすぐ切れるのでGCが一番おすすめ
・TEPE歯ブラシ
良い点
先が細くなっていて奥歯まで磨きやすい
悪い点
販売している店が少ない(ネットでもあまりない)
・エビスタフトブラシ
良い点
先が細くて歯と歯の間に入れやすい
悪い点
柔らかめでもやや硬い
・TEPEタフトブラシ
現在使用中
また何か追加したら更新します～
たかやま猫
